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太ももの筋トレで美脚を手に入れよう!

自分の太もものイヤなたるみ、気になったことありませんか?特にミニスカートや短パンを履いた時など、脚を露出させた時に気づいちゃったりしますよね。実はこの太ももの筋肉、全身で一番筋肉が集まっている場所なんです。なので太ももを鍛えると全身の筋肉量も増え、太ももが美しく引き締まるだけでなく、新陳代謝が向上するなどの良い影響が全身にあらわれるのです。美しい太ももと健康を手に入れるため、太ももの筋トレをぜひはじめてみましょう!

 

太ももの筋トレ!
太もものたるみを意識してみましょう。太ももの前部の筋肉はそこそこ引き締まっていても、内側や裏側はなんだかぷるぷるしてる、なんてことないでしょうか?短パンで椅子に座った時など、太ももの肉がぶにゃっと膨れ上がるのを見て、自らの太もものたるみに愕然とする方もいるのではないでしょうか。また、上半身は意識的にトレーニングしていても、下半身は華奢な状態のままつい放置してしまっている方も多いのではと思います。体型維持のためにトレーニングをしている方ならば、全体のバランスよりも腕とか腹筋などの目立つ上半身ばかり鍛えてしまい、脚などの下半身を疎かにしてしまいがちです。

 

しかし、太もものダイエットを軽視してはいけません。太ももが引き締まっていると見た目も美しく、脚が細く長く見えます。太ももを鍛えるとダイエット効果も非常に高いといわれています。それでは、実際どのような太ももダイエット方法があるのでしょうか?具体的に挙げていきましょう!

 

太ももを鍛える様々なメリット
太ももの筋肉は体の中で一番大きいので、鍛えれば鍛えるほど基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がればカロリーを消費しやすくなり、ダイエットに繋がります。

 

そもそも基礎代謝とは何か。基礎代謝は生きている限り必ず消費するエネルギーです。内臓を動かしたり体温を調節したり……生命が生きることを維持するためのエネルギーですね。この基礎代謝のうち4割ほどが筋肉で消費されているので、筋肉の質量が増えれば基礎代謝も上がる、という道理なわけです。そして基礎代謝が上がれば脂肪の燃焼スピードも上がります。

 

太ももの筋トレを続ければ続けるほど、筋肉を効果的に使うことになり、脂肪を燃焼しやすい身体が出来上がってきます。脂肪の燃焼=ダイエットですね。痩せやすい体質が形成されるというワケです。太ももについていた脂肪もどんどん落ちていきますので、目に見えて脚も細くなっていくことでしょう。

 

下半身が強固になり、安定さが生まれる
太ももの筋肉がしっかりしてくれば、当然下半身のバランスも安定してきます。この下半身の安定感が、身体の動かしやすさに繋がります。特にスポーツをされている方からしたら下半身の安定感は必須の基礎能力であり、自らの上達のために意識して太ももを中心にトレーニングする方もおられます。太ももを鍛えていけば、優れた瞬発力・ジャンプ力なども身につけることができるのです。

 

逆にスポーツを嗜んでいない方は、使っていないとどんどん下半身は衰えていくでしょう。年齢が増すにつれて、思った以上に脚の筋肉というものは衰えていくものなのです。現在は足腰を鍛えるために日常的にスクワットを繰り返すご年配の方も増えているようですが、ぜひ見習いたいですね。ふらつき・転倒による事故防止のためにも、年齢に関わらずある程度太ももの筋肉は鍛えておくべきでしょう。

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